Timeout statt Burnout.

Für alle Menschen, die Entspannung brauchen.
Für alle, die sich nicht mehr aus eigener Kraft heraus langfristig beruhigen können.
Für alle, die eine hypnotische Tiefenentspannung einfach einmal ausprobieren möchten.

Das Herzstück dieses Pakets ist die Hypnose-MP3 „Tiefer innerer Frieden im Esdaile State". Sie geht 1:09 Stunde. Thematisch bauen die 5 nachfolgenden MP3s darauf auf und gehen: 35 Minuten, 40 Minuten, 45 Minuten, 50 Minuten und 1 Stunde.

Du bekommst sofort Zugriff. Nachdem Du die Bezahlung abgeschlossen hast, bekommst Du eine E-Mail geschickt mit dem Direktlink zum Download. Ein Klick – und sie ist auf Deinem Handy – oder auf welchem Gerät Du sie auch immer abrufst.

Du hast lebenslang Zugriff auf die MP3. Sie geht in Deinen Besitz über. Du kannst sie vom Computer auf Dein Handy kopieren und von dort an jeden Ort mitnehmen und jederzeit von ihr profitieren.

Hypnose ist eine Technik oder Ansammlung von Techniken (spezielle Formulierungen, Sprechweisen, Metapherarbeit, etc.), wie Du in eine Trance gelangen kannst. Man kann auch auf andere Arten in Trancezustände gelangen (wie es z. B. Naturvölker durch Trommeln oder Tanzen auch machen), aber mittels Hypnose kann man genau die Tiefe bestimmen, wie lange man sich in diesem Zustand aufhalten möchte und wann man ihn wieder auflösen möchte.

Sozusagen eine Steuereinheit, wie man mit diesem speziellen Zustand, in dem unwillkürliche Prozesse vorherrschen und den wir Trance nennen, umgeht und wie man sich darin bewegt, also kurz: ein Zugang zu einem Trancezustand.

Nein. Niemand kann in den Zustand der Trance gezwungen werden. Wenn Du es nicht willst, geht es auch nicht! Du entscheidest, ob Du einen solchen Zustand herbeiführen möchtest, wie lange er dauern soll, wie tief er werden soll und wann Du wieder in den normalen Bewusstseinszustand zurückkehren möchtest. Alles andere gehört in Krimis.

Es werden auch keinerlei Suggestionen gegeben, die sich gegen den Willen oder das Wohl der/des Hörenden richten – im Gegenteil, freier Wille wird im höchsten Maße gefördert. Jeder hat seine spezielle Art, wie man in eine Trance gelangen kann. Sollte einmal etwas dabei sein, das Du nicht möchtest, dann lass es einfach weg. Suggestionen sind Einladungen oder Angebote, aber ob Du diese annimmst oder nicht, bleibt ganz allein Dir überlassen. Fühl Dich also frei.

Trance ist (je nach Theorie) entweder ein vollkommen neuer Bewusstseinszustand oder ein erweiterter natürlicher Bewusstseinszustand, in dem Wahrnehmungen, Kognitionen, Emotionen und Verhaltensmuster, die im Unbewussten gespeichert sind, bearbeitbar werden. Trance ist kein Schlaf. Man ist in einer (klinisch genutzten) Trance niemals vollkommen „weg", sondern bekommt immer und zu jedem Zeitpunkt alles mit, was um einen herum geschieht, gesagt und gemacht wird.

Ein Trancezustand wird üblicherweise als sehr angenehm und entspannend erlebt – also ein Gefühl, das Du bereits kennst. Jeder Mensch geht mehrmals täglich in verschiedene natürliche Trancezustände. Einen davon kennt jeder: wenn Du kurz vorm Einschlafen bist – zwischen Denken und Träumen.

Auf körperlicher Ebene fühlt sich Trance also wie eine tiefe Entspannung an. Aber Entspannung ist nicht gleich Trance. Es müssen noch unwillkürliche Prozesse im Erleben vorherrschen und eine bestimmte Wellenform im Gehirn. Wenn Dein Gehirn mit dieser Wellenform arbeitet, reagiert Dein Körper vermehrt unwillkürlich auf innere Bilder. Das kennst Du auch aus Träumen. Genau das kann man im Positiven nutzen.

Die meisten Menschen kennen Hypnose nur aus dem Fernsehen. In Shows, in denen die Kandidaten umkippen und „weg" sind. So ist es hier natürlich nicht. Denn es geht ja, wenn man Hypnose für sich selbst nutzt, immer darum, wieder mehr Kontrolle über seine Themen zu gewinnen und nicht noch mehr Kontrolle zu verlieren.

Aus diesem Grund kippt hier niemand um oder ist „weg", sondern genau das Gegenteil ist der Fall. Du bekommst bei vollem Bewusstsein noch etwas dazu – nämlich Kontrolle über unbewusste Prozesse, die sich normalerweise dieser Kontrolle entziehen. So ist es mit Hypnose möglich, alte Gewohnheiten wie z. B. das Rauchen abzulegen, Gewicht zu reduzieren oder einfach nur grundlegend tief (tiefer, als es beim Schlafen möglich ist!) zu entspannen.

Die meisten Menschen nehmen die Hypnose als eine tiefe, sehr angenehme Entspannung wahr, vergleichbar etwa mit tiefer Meditation. Du schläfst nicht, sondern hast die ganze Zeit alles unter Kontrolle.

Hypnose ist grundsätzlich für den Körper ein angenehmer und entspannender Zustand. Aus diesem Zustand ergeben sich oft weitere positive Begleiterscheinungen. Innere Ruhe tritt des Öfteren als Folge der Entspannung auf. Nach langen Hypnosesitzungen oder nach zu schneller „Rückkehr" kann es zu einem „hypnotischen Kater" kommen. Das sind sehr leichte Kopfschmerzen, die jedoch keine Gefahr oder kein Risiko bedeuten.

Dazu muss man verstehen, dass Gedanken oder Worte sich nicht nur in Verhaltensweisen niederschlagen können, sondern dass jeder Gedanke bzw. jedes Wort, das Du hörst, ein physiologisches Korrelat hat. Vorfreude wirkt sich z. B. auf Deinen Hormonhaushalt messbar positiv aus. Der körperliche Effekt kann bis zu einem Tag anhalten.

Dein Körper reagiert also auf Worte hormonell und auch nervlich. Ein weiteres alltägliches Beispiel ist die Erzeugung von Tränen. Wenn man eine traurige Nachricht bekommt, produziert Dein Körper Tränen und scheidet sie aus. Das Besondere daran ist, dass Du weder körperlich eine Wunde hast, die weh tut, noch sonst irgendeine körperliche Reizweiterleitung stattfindet. Dein Körper reagiert ausschließlich auf Deine Vorstellung im Gehirn – und zwar physiologisch. Er erzeugt Tränen!

Wenn der Körper also so konkret auf negative Worte reagiert, warum dann nicht auch auf positive? Verpackst Du Deine Gedanken als Bild, hast Du den stärksten Effekt. Alle Witze machen sich das zunutze. Deshalb ist bildhaftes Denken der Königsweg zur Trance.

Im besten Fall kannst Du eine Unterbrechung sogar für Dich nutzen. Wenn zum Beispiel draußen unablässig ein Tropfen in ein Regenfass tropft, kannst Du Deinem Unbewussten beispielsweise mitteilen, dass Du gerne mit jedem Tropfen tiefer in die Trance sinken würdest. Deiner Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt. Dein Körper reagiert auf DEIN Bild.

Sollte es notwendig sein, die Augen zu öffnen, kannst Du das selbstverständlich auch tun. Du bist dann immer noch in einem Trancezustand und kannst alles tun, was Du normalerweise auch tun kannst.

Nach der Unterbrechung kannst Du einen tiefen Atemzug tun, den Atem etwas anhalten und mit dem Ausatmen die Augenlider schließen und Dich in Deiner Vorstellung wieder genau an die Stelle führen lassen, an der Du vorher unterbrochen wurdest. Sollte die Unterbrechung länger dauern, würde sich der Trancezustand nach ca. 20 Minuten selbstständig auflösen und Du müsstest die Hypnose neu einleiten.

Entspann Dich. Meine Sprache ist in jeder Hypnose-MP3 an sich schon sehr bildhaft. Solltest Du nicht so gut bildhaft denken können, kannst Du Dich hier einfach zurücklehnen, Dir vorstellen, dass Du kurz vorm Einschlafen bist, und die Hypnose-MP3 einfach wirken lassen. Du brauchst gar nichts zu tun, die Bilder sind von mir schon aufbereitet.

Wenn Du trotzdem mit Deiner Vorstellungskraft arbeiten möchtest, kannst Du den Transfer in einen anderen Sinneskanal einmal ausprobieren. Folgende Fragen können helfen: Wenn das Bild ein Ton oder eine Melodie wäre, wie würde es klingen? Wenn das Bild eine Farbe wäre, welche kommt Dir in den Sinn? Wenn das Bild ein Körpergefühl wäre, wo im Körper wäre es am besten spürbar?

Grundsätzlich gibt es nicht „den" perfekten Zeitpunkt, um in eine Trance zu gehen. Jeder Mensch ist unterschiedlich und hat unterschiedliche Wege in eine Trance und auch unterschiedliche Zeiten, wann es für ihn sinnvoll ist.

Prüfe einfach für Dich, wann es am besten passt. Bist Du eher jemand, der eine kleine Nische für Trancearbeit während des Tages braucht, weil er abends zu schnell einschläft, oder bist Du eher jemand, der am Abend den besten Effekt spürt, wenn er die Prozesse über die Nacht wirken lassen kann? Es gibt hier weder richtig noch falsch, sondern nur „passt" für Dich oder „passt nicht".